🧠 याददाश्त बढ़ाने में फायदेमंद – भीगे हुए अखरोट

 

पेट कम करने के घरेलू नुस्खे: बेली फैट घटाने के आसान और असरदार उपाय

1. नींबू और शहद का पानी

सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएँ।

शरीर को डिटॉक्स करता है।

फैट बर्निंग को बढ़ाता है।

2. लहसुन और अदरक का सेवन करें

लहसुन और अदरक में मौजूद तत्व शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।

सुबह 2–3 लहसुन की कलियाँ गुनगुने पानी के साथ लें।

अदरक की चाय दिन में 1–2 बार पिएँ।

3. ग्रीन टी या जीरा पानी

ग्रीन टी और जीरा वॉटर दोनों पेट की चर्बी घटाने में असरदार हैं।

जीरा रातभर पानी में भिगो दें, सुबह उबालकर छानें और पिएँ।

4. संतुलित आहार लें

बेली फैट घटाने की जड़ डाइट में है।

हरी सब्ज़ियाँ, फल, दालें और ओट्स को शामिल करें।

प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।

5. एक्सरसाइज़ और योगासन करें

घरेलू नुस्खे तब ही असर दिखाते हैं जब आप थोड़ी फिज़िकल एक्टिविटी करें।

रोज़ाना 20–30 मिनट वॉक करें।

योगासन जैसे नौकासन, भुजंगासन, और सूर्य नमस्कार करें।

6. नींद पूरी करें और तनाव कम रखें

नींद की कमी और तनाव दोनों ही फैट बढ़ाते हैं।

7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है।

मेडिटेशन, प्राणायाम या हल्का संगीत तनाव को घटाते हैं।

7. पर्याप्त पानी पिएँ

गुनगुना पानी फैट बर्न करने में मदद करता है।

दिन में 8–10 गिलास पानी पिएँ।

मीठे पेय या कोल्ड ड्रिंक से बचें।

8. सेब का सिरका

एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएँ और सुबह पिएँ।

यह भूख को नियंत्रित करता है और पाचन सुधारता है।

9. त्रिफला और डिटॉक्स वॉटर

त्रिफला पाचन को दुरुस्त रखता है।

सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला पाउडर लें।

खीरा, नींबू और पुदीना डालकर डिटॉक्स वॉटर पिएँ।